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      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

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      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

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      Was können Omega-3-Fettsäuren?

      23. April 2025

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      23. März 2025

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      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

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      6. Mai 2025

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      20. Februar 2025

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      Rote Beete Suppe | basisch

      28. Januar 2025

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      Ratatouille | basisch

      12. November 2024

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      Tomaten-Grillgemüse-Suppe mit frittiertem Basilikum | basisch

      4. Oktober 2024

      Anti-Entzündung

      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

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      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

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      25. April 2025

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      22. März 2025

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      2. Februar 2025

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      Rote Beete Suppe | basisch

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      18. Januar 2025

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      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

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      Bananen-Pancakes | basisch

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      7. Dezember 2024

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      21. Oktober 2024

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      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

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      Hirse-Porridge mit Zimt-Apfel | basisch

      13. März 2024

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      Goldene Erdmandelbällchen | Basisch

      20. Oktober 2023

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      Leinsamen-Tee

      7. Oktober 2023

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      Schoko-Erdmandelbällchen mit Beeren | Basisch

      14. März 2023

      Bitterstoffe

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

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      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

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      Grünes Tahini Dressing | Green Tahini Dressing

      3. Juli 2020

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      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

      Bitterstoffe

      Die Sache mit dem Kaffee…

      16. August 2018

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      Salat à la Barcelona

      20. Juli 2018

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      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

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      25. April 2025

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      Goldene Erdmandelbällchen | Basisch

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      Acai-Proteindrink | vegan

      1. August 2021

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      Grüner Power Smoothie

      5. November 2020

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      Salat à la Barcelona

      20. Juli 2018

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      4. Juli 2018

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      4. Juli 2018

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      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

      Curry

      Süßkartoffel-Linsen-Aufstrich

      1. Oktober 2023

      Curry

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      30. Dezember 2020

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      Süßkartoffel-Tagliatelle mit Erbsen

      6. Juli 2018

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      2. Juli 2018

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      23. Juni 2018

      Detox

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      6. Mai 2025

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      Rote Beete Suppe | basisch

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      Mojo Verde

      18. Januar 2025

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      Tomaten-Grillgemüse-Suppe mit frittiertem Basilikum | basisch

      4. Oktober 2024

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      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

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      13. März 2024

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      10. März 2024

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      17. August 2022

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

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      22. März 2025

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      Paprika-Walnuss-Dip Muhammara

      21. März 2025

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      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

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      7. Dezember 2024

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      23. Oktober 2024

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      6. Mai 2025

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      25. April 2025

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      5. April 2025

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      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

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      22. März 2025

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      17. März 2025

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      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

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      16. November 2024

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      6. Oktober 2024

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      13. März 2024

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      29. Dezember 2023

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      9. Oktober 2023

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      Schoko-Erdmandelbällchen mit Beeren | Basisch

      14. März 2023

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      18. März 2021

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      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

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      8. Februar 2025

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      18. Januar 2025

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      5. November 2020

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      16. Juni 2020

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      Zoodles aglio e olio mit Scampis

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      Mangold-Pasta mit Lachs

      10. Oktober 2018

      fruktosefrei

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      fruktosefrei

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      1. Oktober 2023

      fruktosefrei

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      11. November 2020

      fruktosefrei

      Gemüse-Hanf-Puffer

      23. August 2020

      fruktosefrei

      Minestrone – basisch

      6. April 2020

      fruktosefrei

      Goldene Milch

      11. Dezember 2019

      Gebäck

      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

      Gebäck

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

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      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

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      Koreanischer Gemüse-Pfannkuchen

      5. April 2025

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      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

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      22. Februar 2025

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      19. November 2024

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      Bananen-Pancakes | basisch

      16. November 2024

      glutenfrei

      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

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      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

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      Goldene Erdmandelbällchen | Basisch

      20. Oktober 2023

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      9. Oktober 2023

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      18. März 2021

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      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

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      11. Dezember 2019

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      24. März 2019

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      2. Oktober 2018

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      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

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      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

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      Spinat-Süßkartoffel-Curry

      4. Juli 2018

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      Lovelybelly’s Avocadocreme

      4. Juli 2018

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      2. Juli 2018

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      23. März 2025

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      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

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      Auberginen-Dip

      29. Juli 2023

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      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

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      16. Juni 2020

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      Dattel-Pudding

      4. Juli 2018

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      Goldener Kartoffelsalat / Golden Potato Salad

      3. Juli 2018

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      2. Juli 2018

      lowcarb

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      lowcarb

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

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      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

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      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

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      Gemüse-Hanf-Puffer

      23. August 2020

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      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

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      6. April 2020

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      Zitronengras-Ingwer-Brühe

      16. September 2018

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      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

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      18. Januar 2025

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      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

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      Maronen Tarte

      6. Oktober 2024

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      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

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      Hirse-Porridge mit Zimt-Apfel | basisch

      13. März 2024

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      Süßkartoffel-Linsen-Aufstrich

      1. Oktober 2023

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      Auberginen-Dip

      29. Juli 2023

      Mealprep

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

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      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

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      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

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      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

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      Paprika-Walnuss-Dip Muhammara

      21. März 2025

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      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

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      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

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      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

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      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

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      5. April 2025

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      23. März 2025

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      19. November 2024

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      16. November 2024

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      Panzanella | Italienischer Brotsalat

      16. Juni 2024

      Omega-3

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      23. April 2025

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      23. April 2025

      Paleo

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

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      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

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      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

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      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

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      Miso-Möhren mit Sesam

      26. Juni 2020

      Pasta

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      Porridge

      Hirse-Porridge mit Zimt-Apfel | basisch

      13. März 2024

      Porridge

      Lovelybelly’s Porridge

      16. Juni 2020

      Porridge

      Goldenes Hirse-Porridge

      24. März 2019

      Porridge

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      2. Oktober 2018

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      Schoko-Hanf-Porridge

      20. September 2018

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      Hanf-Porridge mit Banane

      4. September 2018

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      Blaubeer-Porridge

      26. August 2018

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      Bircher Müsli mit Nüssen und Hanf

      8. August 2018

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      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

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      18. August 2024

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      Schoko-Erdmandelbällchen mit Beeren | Basisch

      14. März 2023

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      Ananas Kurkuma Smoothie

      17. August 2022

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      15. August 2022

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      1. August 2021

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      25. Juni 2018

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      26. Juni 2022

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      25. Juni 2020

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      16. August 2018

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      Goldener Kartoffelsalat / Golden Potato Salad

      3. Juli 2018

      preiswert

      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

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      5. April 2025

      preiswert

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      22. März 2025

      preiswert

      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

      preiswert

      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

      preiswert

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      preiswert

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      preiswert

      Lovelybelly’s Curry Base

      2. Juli 2018

      probiotisch

      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

      probiotisch

      Miso-Möhren mit Sesam

      26. Juni 2020

      Proteine

      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

      Proteine

      Erbsen-Minze-Pesto

      7. Dezember 2024

      Proteine

      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

      Proteine

      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

      Salat

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      Salat

      Panzanella | Italienischer Brotsalat

      16. Juni 2024

      Salat

      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

      Salat

      Grüne Detox Salat Bowl | Basisch

      21. Januar 2022

      Salat

      Cremiges Salatdressing | Basisch

      5. März 2021

      Salat

      Grünes Tahini Dressing | Green Tahini Dressing

      3. Juli 2020

      Salat

      Salat à la Barcelona

      20. Juli 2018

      Salat

      Goldener Kartoffelsalat / Golden Potato Salad

      3. Juli 2018

      Smoothies & Drinks

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      Smoothies & Drinks

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      Smoothies & Drinks

      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

      Smoothies & Drinks

      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

      Smoothies & Drinks

      Leinsamen-Tee

      7. Oktober 2023

      Smoothies & Drinks

      Ananas Kurkuma Smoothie

      17. August 2022

      Smoothies & Drinks

      Roter Power Smoothie

      15. August 2022

      Smoothies & Drinks

      Acai-Proteindrink | vegan

      1. August 2021

      Snacks

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

      Snacks

      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

      Snacks

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      Snacks

      Lieblingsbrot

      22. Februar 2025

      Snacks

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      Snacks

      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

      Snacks

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Snacks

      Erbsen-Minze-Pesto

      7. Dezember 2024

      Soulfood

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      Soulfood

      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

      Soulfood

      Süßkartoffel-Waffeln

      29. Dezember 2023

      Soulfood

      Moon Milk

      18. März 2021

      Soulfood

      Risotto mit Mangold

      18. Mai 2020

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      Mangold-Pasta mit Lachs

      10. Oktober 2018

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      Spinat-Süßkartoffel-Curry

      4. Juli 2018

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      Dattel-Pudding

      4. Juli 2018

      Suppen

      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

      Suppen

      Rote Beete Suppe | basisch

      28. Januar 2025

      Suppen

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      Suppen

      Tomaten-Grillgemüse-Suppe mit frittiertem Basilikum | basisch

      4. Oktober 2024

      Suppen

      Gazpacho

      9. Juni 2024

      Suppen

      Einfache Lauchsuppe

      10. März 2024

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      Pastinakensuppe

      11. November 2020

      Suppen

      Minestrone – basisch

      6. April 2020

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      6. Mai 2025

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      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

      vegan

      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      vegan

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      vegan

      Paprika-Walnuss-Dip Muhammara

      21. März 2025

      vegan

      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

      vegan

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      vegan

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

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      Koreanischer Gemüse-Pfannkuchen

      5. April 2025

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      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      Veggie

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Veggie

      Panzanella | Italienischer Brotsalat

      16. Juni 2024

      Veggie

      Gemüse-Hanf-Puffer

      23. August 2020

      Veggie

      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

      Veggie

      Golden Porridge

      2. Oktober 2018

      Veggie

      Schnelle Lizza-Zucchini-Schnitten

      27. August 2018

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      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      zuckerfrei

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

      zuckerfrei

      Lieblingsbrot

      22. Februar 2025

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      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

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      16. November 2024

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      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

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      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

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      Goldene Erdmandelbällchen | Basisch

      20. Oktober 2023

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      Leinsamen-Tee

      7. Oktober 2023

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      Schoko-Erdmandelbällchen mit Beeren | Basisch

      14. März 2023

      Bitterstoffe

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Bitterstoffe

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      26. Juni 2022

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      Grünes Tahini Dressing | Green Tahini Dressing

      3. Juli 2020

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      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

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      Die Sache mit dem Kaffee…

      16. August 2018

      Bitterstoffe

      Salat à la Barcelona

      20. Juli 2018

      Bowl Party

      Diversity Bowl [en]

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      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

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      Goldene Erdmandelbällchen | Basisch

      20. Oktober 2023

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      Schoko-Erdmandelbällchen mit Beeren | Basisch

      14. März 2023

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      Acai-Proteindrink | vegan

      1. August 2021

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      Grüner Power Smoothie

      5. November 2020

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      Salat à la Barcelona

      20. Juli 2018

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      Dattel-Pudding

      4. Juli 2018

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      Lovelybelly’s Avocadocreme

      4. Juli 2018

      Curry

      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

      Curry

      Süßkartoffel-Linsen-Aufstrich

      1. Oktober 2023

      Curry

      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

      Curry

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      Süßkartoffel-Tagliatelle mit Erbsen

      6. Juli 2018

      Curry

      Spinat-Süßkartoffel-Curry

      4. Juli 2018

      Curry

      Lovelybelly’s Curry Base

      2. Juli 2018

      Curry

      Spicy Curry Noodles

      23. Juni 2018

      Detox

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      Detox

      Rote Beete Suppe | basisch

      28. Januar 2025

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      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Detox

      Tomaten-Grillgemüse-Suppe mit frittiertem Basilikum | basisch

      4. Oktober 2024

      Detox

      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

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      Hirse-Porridge mit Zimt-Apfel | basisch

      13. März 2024

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      Einfache Lauchsuppe

      10. März 2024

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      Ananas Kurkuma Smoothie

      17. August 2022

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      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

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      23. März 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Paprika-Walnuss-Dip Muhammara

      21. März 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Erbsen-Minze-Pesto

      7. Dezember 2024

      Dip, Aufstrich & Pesto

      Grillgemüse-Salsa | basisch

      23. Oktober 2024

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      Indisches Naan-Brot | glutenfrei

      24. Juni 2025

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      6. Mai 2025

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      25. April 2025

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      5. April 2025

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      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      einfach

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

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      19. November 2024

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      11. Dezember 2019

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      Koreanischer Gemüse-Pfannkuchen

      5. April 2025

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      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

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      22. Februar 2025

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      19. November 2024

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      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

      lektinfrei

      Spinat-Süßkartoffel-Curry

      4. Juli 2018

      lektinfrei

      Lovelybelly’s Avocadocreme

      4. Juli 2018

      lektinfrei

      Lovelybelly’s Curry Base

      2. Juli 2018

      lovelybelly’s favourites

      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      lovelybelly’s favourites

      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

      lovelybelly’s favourites

      Auberginen-Dip

      29. Juli 2023

      lovelybelly’s favourites

      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

      lovelybelly’s favourites

      Lovelybelly’s Porridge

      16. Juni 2020

      lovelybelly’s favourites

      Dattel-Pudding

      4. Juli 2018

      lovelybelly’s favourites

      Goldener Kartoffelsalat / Golden Potato Salad

      3. Juli 2018

      lovelybelly’s favourites

      Lovelybelly’s Curry Base

      2. Juli 2018

      lowcarb

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      lowcarb

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      lowcarb

      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

      lowcarb

      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

      lowcarb

      Gemüse-Hanf-Puffer

      23. August 2020

      lowcarb

      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

      lowcarb

      Minestrone – basisch

      6. April 2020

      lowcarb

      Zitronengras-Ingwer-Brühe

      16. September 2018

      lowFODMAP

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      lowFODMAP

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      lowFODMAP

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      lowFODMAP

      Maronen Tarte

      6. Oktober 2024

      lowFODMAP

      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

      lowFODMAP

      Hirse-Porridge mit Zimt-Apfel | basisch

      13. März 2024

      lowFODMAP

      Süßkartoffel-Linsen-Aufstrich

      1. Oktober 2023

      lowFODMAP

      Auberginen-Dip

      29. Juli 2023

      Mealprep

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

      Mealprep

      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

      Mealprep

      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      Mealprep

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      Mealprep

      Paprika-Walnuss-Dip Muhammara

      21. März 2025

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      20. Februar 2025

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      3. Dezember 2024

      nachhaltig

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

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      Koreanischer Gemüse-Pfannkuchen

      5. April 2025

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      23. März 2025

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      3. Dezember 2024

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      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

      nachhaltig

      Bananen-Pancakes | basisch

      16. November 2024

      nachhaltig

      Grillgemüse-Salsa | basisch

      23. Oktober 2024

      nachhaltig

      Panzanella | Italienischer Brotsalat

      16. Juni 2024

      Omega-3

      Was können Omega-3-Fettsäuren?

      23. April 2025

      Omega-3

      Omega-3-Smoothie

      23. April 2025

      Paleo

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      Paleo

      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

      Paleo

      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

      Paleo

      Brokkoli-Kokos-Curry

      30. Dezember 2020

      Paleo

      Miso-Möhren mit Sesam

      26. Juni 2020

      Pasta

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      Porridge

      Hirse-Porridge mit Zimt-Apfel | basisch

      13. März 2024

      Porridge

      Lovelybelly’s Porridge

      16. Juni 2020

      Porridge

      Goldenes Hirse-Porridge

      24. März 2019

      Porridge

      Golden Porridge

      2. Oktober 2018

      Porridge

      Schoko-Hanf-Porridge

      20. September 2018

      Porridge

      Hanf-Porridge mit Banane

      4. September 2018

      Porridge

      Blaubeer-Porridge

      26. August 2018

      Porridge

      Bircher Müsli mit Nüssen und Hanf

      8. August 2018

      powerfood

      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

      powerfood

      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

      powerfood

      Schoko-Erdmandelbällchen mit Beeren | Basisch

      14. März 2023

      powerfood

      Ananas Kurkuma Smoothie

      17. August 2022

      powerfood

      Roter Power Smoothie

      15. August 2022

      powerfood

      Acai-Proteindrink | vegan

      1. August 2021

      powerfood

      Hummus quick & easy

      25. Juni 2018

      präbiotisch

      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

      präbiotisch

      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

      präbiotisch

      Die Sache mit dem Kaffee…

      16. August 2018

      präbiotisch

      Goldener Kartoffelsalat / Golden Potato Salad

      3. Juli 2018

      preiswert

      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

      preiswert

      Koreanischer Gemüse-Pfannkuchen

      5. April 2025

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      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

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      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

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      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

      preiswert

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      preiswert

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      preiswert

      Lovelybelly’s Curry Base

      2. Juli 2018

      probiotisch

      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

      probiotisch

      Miso-Möhren mit Sesam

      26. Juni 2020

      Proteine

      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

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      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

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      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

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      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      Salat

      Panzanella | Italienischer Brotsalat

      16. Juni 2024

      Salat

      Diversity Bowl [en]

      26. Juni 2022

      Salat

      Grüne Detox Salat Bowl | Basisch

      21. Januar 2022

      Salat

      Cremiges Salatdressing | Basisch

      5. März 2021

      Salat

      Grünes Tahini Dressing | Green Tahini Dressing

      3. Juli 2020

      Salat

      Salat à la Barcelona

      20. Juli 2018

      Salat

      Goldener Kartoffelsalat / Golden Potato Salad

      3. Juli 2018

      Smoothies & Drinks

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      Smoothies & Drinks

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

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      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

      Smoothies & Drinks

      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

      Smoothies & Drinks

      Leinsamen-Tee

      7. Oktober 2023

      Smoothies & Drinks

      Ananas Kurkuma Smoothie

      17. August 2022

      Smoothies & Drinks

      Roter Power Smoothie

      15. August 2022

      Smoothies & Drinks

      Acai-Proteindrink | vegan

      1. August 2021

      Snacks

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

      Snacks

      Hafer-Protein-Waffeln

      18. April 2025

      Snacks

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      Snacks

      Lieblingsbrot

      22. Februar 2025

      Snacks

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      Snacks

      Pikanter Dattel-Dip

      12. Februar 2025

      Snacks

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Snacks

      Erbsen-Minze-Pesto

      7. Dezember 2024

      Soulfood

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      Soulfood

      Zoodles aglio e olio mit Scampis

      21. August 2024

      Soulfood

      Süßkartoffel-Waffeln

      29. Dezember 2023

      Soulfood

      Moon Milk

      18. März 2021

      Soulfood

      Risotto mit Mangold

      18. Mai 2020

      Soulfood

      Mangold-Pasta mit Lachs

      10. Oktober 2018

      Soulfood

      Spinat-Süßkartoffel-Curry

      4. Juli 2018

      Soulfood

      Dattel-Pudding

      4. Juli 2018

      Suppen

      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

      Suppen

      Rote Beete Suppe | basisch

      28. Januar 2025

      Suppen

      Deftiger Steckrüben-Eintopf | vegan

      3. Dezember 2024

      Suppen

      Tomaten-Grillgemüse-Suppe mit frittiertem Basilikum | basisch

      4. Oktober 2024

      Suppen

      Gazpacho

      9. Juni 2024

      Suppen

      Einfache Lauchsuppe

      10. März 2024

      Suppen

      Pastinakensuppe

      11. November 2020

      Suppen

      Minestrone – basisch

      6. April 2020

      vegan

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      vegan

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

      vegan

      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      vegan

      Würzige Oliven-Tomaten-Tapenade

      22. März 2025

      vegan

      Paprika-Walnuss-Dip Muhammara

      21. März 2025

      vegan

      Brokkoli-Basilikum-Suppe mit Grissini

      17. März 2025

      vegan

      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

      vegan

      Warme Senfgurken

      2. Februar 2025

      Veggie

      Koreanischer Gemüse-Pfannkuchen

      5. April 2025

      Veggie

      Lovelybelly’s Lieblings-Dips

      23. März 2025

      Veggie

      Mojo Verde

      18. Januar 2025

      Veggie

      Panzanella | Italienischer Brotsalat

      16. Juni 2024

      Veggie

      Gemüse-Hanf-Puffer

      23. August 2020

      Veggie

      Gegrillter Chicorée mit Mandeln

      25. Juni 2020

      Veggie

      Golden Porridge

      2. Oktober 2018

      Veggie

      Schnelle Lizza-Zucchini-Schnitten

      27. August 2018

      zuckerfrei

      Grüner Detox Smoothie

      6. Mai 2025

      zuckerfrei

      Süßkartoffel-Brownies

      25. April 2025

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      Lieblingsbrot

      22. Februar 2025

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      Aronia-Heidelbeer-Proteindrink

      20. Februar 2025

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      Bananen-Brötchen

      19. November 2024

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      Bananen-Pancakes | basisch

      16. November 2024

      zuckerfrei

      Ananas-Kurkuma-Proteindrink

      29. August 2024

      zuckerfrei

      Einfacher Erdbeer-Proteindrink

      18. August 2024

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Lovelybelly

Meine Story

von Yvonne 10. Mai 2018
Meine Story

Hallo, Ihr Lieben – Bauchmenschen und andere Menschen! Herzlich willkommen auf meiner Seite!

Ich bin Yvonne, Jahrgang 1971, verheiratet mit meinem Mann und besten Freund Thomas – und habe einen schnuckeligen portugiesischen Straßenhund namens Howard. Im „normalen“ Leben bin ich selbständig im Bereich Fashion und Sport.

Mein Leben war immer geprägt durch Arbeit: Stillstand gab’s bei mir nie und ich bin ein „think tank“ auf zwei Beinen, der immer irgendeine neue Idee ausspuckt. Ich bin eigentlich, seit ich denken kann, immer im mentalen und kreativen Turbogang unterwegs.

In den letzten 8 Jahren – circa, muß ich sagen, denn ich kann es leider nicht exakt datieren – hat sich bei allem Gasgeben und Alltagsstress ganz schleichend eine kleine Leidensgeschichte aufgebaut, die mich rückblickend irre viel Energie, Power und irgendwann Lebensfreude gekostet hat. Und die mir sehr viele Schmerzen zugeführt hat. Und es leider immer noch tut – aber auf ein absolutes Minimum reduziert.

Mir ging es oft tagelang wirklich schlecht. Der Körper hat komplett rebelliert, der Bauch war entzündet und aufgedunsen, ich konnte mich kaum auf den Beinen halten.

Das ist für jeden Menschen doof, wenn er komplett ausgeknockt ist und vor Schmerzen nicht weiß wohin – aber wenn man selbstständig ist und all seine Termine absagen muss, wird es existenziell. Das ist zusätzlicher Psychostress, der die Sache nicht besser macht. Der Beginn einer wunderbaren Endlosspirale…

Immerhin hat mein Leiden inzwischen einen Namen: Leaky Gut Syndrom (hier mehr), auch bekannt als der durchlässige (oder löchrige, aber der Begriff ist irreführend) Darm. Dabei handelt es sich um eine deutlich geschädigte und geschwächte Darmschleimhaut (keine LÖCHER im Darm!) und das hat allerlei zufolge.

In meinem Fall leider ist ganze leider chronisch und im Gepäck mit weiteren Themen wie SIBO (dazu demnächst mehr), Divertikulose, Mikrobiomdysbalance, Nährstoffmangel, Gallensäureverlustsyndrom – um nur die wichtigsten zu nennen. Eine zusätzliche Randerscheinung, wie eine beginnende Depression, habe ich lange unter Verschluss gehalten, thematisiere sie aber zunehmend. Weil wichtig und unterschätzt. Und maßgeblich beeinflusst durch das, was in unserem Darm passiert.

Der Beginn einer langen Reise

Bis ich soweit war, das alles überhaupt zu überblicken, befand ich mich auf einer echten Odyssee. Ich durfte ich in den letzten Jahren viel Zeit mit Wärmflasche und Fencheltee verbringen  und mir die schönsten Sprüche von Ärzten aller Art anhören: Als ich einmal wieder eine akute Bauchkrampfphase hatte und mein ganzer Körper bereits mit Kreislaufproblemen und Zittern reagiert hat, sagte mein Ex-Hausarzt nur lapidar: „Das sind irgendwelche Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Das kriegen wir eh nicht heraus.“ Sprach’s und verschrieb mir ein Schmerzmittel. Ich bin heute noch fassungslos. Er hat sich nicht eine Sekunde die Mühe gemacht, meine damals schon ansehnliche Leidensgeschichte (und es braucht viel, bis ich wirklich zum Arzt gehe) auch nur ansatzweise zu beleuchten und in irgendeiner Weise zu hinterfragen. Oder gar nach der URSACHE zu forschen!

Man könnte meinen, na gut, so ein Kleinstadt-Hausarzt, der ist nicht so ganz am Puls der Zeit oder zu festgefahren in seiner klassischen Schulmedizin. Er hat nun mal gelernt, nur an der Auswirkung herum zu therapieren und nicht am Ursprung. Aber ich war auch in einer renommierten Gastro-Fachärztepraxis zu Gast: Das 10-Minuten-Gespräch mündete in der Aussage: „Das ist vermutlich irgendwie ein Reizdarm.“ Sprach’s und verschrieb mir irgendein Rezept mit irren Nebenwirkungen. Und gab mir noch die tolle Erkenntnis mit: „Gucken Sie mal im Internet. Es gibt da dieses FODMAP, vielleicht hilft Ihnen das.“ Ende des Gespräches. Ich denke, Ihr habt einen Eindruck bekommen. Aber ich befürchte ganz doll, dass einige sich wiedererkennen.

Und es gibt auch gute Nachrichten: Mit meiner ganzheitlichen Praxis in Bonn und der Darmabteilung des Israelitischen Krankenhauses in Hamburg sowie einer unglaublich fähigen Osteopathin bin ich heute ziemlich gut aufgestellt und – nach sehr praxisintensiven Zeiten in 2018 bis 2020 – heute nur noch sporadisch in Behandlung.

Kümmer Dich!

Ich habe für mich klar erkannt: Ich muß meine Genesung selber in die Hand nehmen und mir die Leute suchen, die helfen können, Zusammenhänge zu erkennen und in der Lage sind, Diagnosen richtig zu stellen. Und die – Achtung: Innovativ! – hinter die Fassade eines Symptoms schauen und den Menschen als Ganzes in seinen gesundheitlichen Facetten wahrnehmen. Ich muß leider feststellen, dass das in Deutschland bisher sehr unpopulär ist. Diese Fachleute zu finden ist irre schwer. Aber möglich – und ich werde auf diesem Blog detailliert darüber berichten.

Aber auch: Ich muß mich selber kümmern. Und Zusammenhänge verstehen. Was ist denn dieses eben erwähnte FODMAP? Das kann ich Euch genau erklären, denn ich habe mich direkt bei den Entdeckern an der Monash University in Melbourne, Australien schlau gemacht. Den Beitrag findet Ihr hier.

Internet sei Dank: In den USA ist man übrigens in Sachen Darm auch deutlich weiter als in Deutschland. Es gibt eine ganze Reihe Ärzte, Ernährungscoachs und Therapeuten, die sich komplett auf das Thema „gut health“, also Darmgesundheit mit all ihren komplexen Zusammenhängen spezialisiert haben. Einer der bekanntesten – insbesondere auch in Leaky Gut – ist Dr. Josh Axe.

Ich recherchiere also international und lese alles, was mir zum Thema Darmgesundheit in die Finger kommt. Denn – hierüber herrscht inzwischen in der breiten (und zunehmend auch deutschen) Fachwelt Konsens: Jede Krankheit beginnt im Darm. Wenn der Darm krank ist, dann wird es auch der restliche Körper. Und das mit verheerenden Folgen wie z.B. irreversibelen Autoimmunerkrankungen.

100% Yvonne

Was Ihr hier alles lest, ist 100% Yvonne. Meine persönliche Leidensgeschichte wird vielen bekannt vorkommen. Denn ich weiß, ich bin nicht alleine mit meinem „trouble belly“. Aber ich bin auch jemand, der kreativ und sportlich mit Problemen umgeht und immer auf der Suche nach der optimalen Lösung ist.

Und wenn es nun mal keine wirklich guten Rezepte zum Thema „Leaky Gut Syndrom“ , meine spezifischen Beschwerden und alles rund um einen „lovelybelly“ gibt… OK: dann baue ich mir eben meine eigenen Rezepte. Eine ganze Reihe sind in den letzten 2,5 Jahren entstanden, alle einfach, alle lecker und in hohem Maße für Bauchmenschen verträglich – schaut doch mal hier 😊

Und beschäftige mich darüber hinaus mit Themen wie Stressmanagement, Entspannung und „Kopf frei“-Themen. Denn auch das habe ich über die Jahre erfahren (am eigenen Leib und durch Studien) – ist ein entscheidender Faktor auf dem Weg zu einem entspannten „lovelybelly“. Und einem funktionierenden Bauchgefühl! Denn der Darm ist unser zweites Hirn – und zu weit mehr in der Lage, als „nur“ zu Verdauen und uns mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen (Und das alleine ist schon eine Meisterleistung).

Ich schreibe nun diesen Blog seit fast 3 Jahren, weil ich all meine mühsam gemachten Erfahrungen festhalten möchte. Und Euch von meinen Erkenntnissen berichten: Denn den mühsamen Weg, den ich hinter und definitiv noch vor mir habe, muss man in DER Form nicht haben. Vielleicht hilft der eine oder andere Tipp, in der Diagnose weiter zu kommen. Oder überhaupt einen Einstieg zu bekommen.

Und ich habe wirklich jeden Tag irgendwelche neuen Erkenntnisse.

Ich stehe nicht mehr am Anfang der Reise, aber ich bin noch lange nicht angekommen – denn ich habe auch immer noch fast jeden Tag mehr oder weniger Aufruhr im Bauch. Es ist einfach zu viel Zeit vergangen – und es ist einfach zu viel in meiner „Goldenen Mitte“ im Argen.

Aber was meine Gesundheit angeht, bin ich inzwischen purer Egoist: Ich will, dass es mir gut geht. Ich habe noch viel vor im Leben (bin ja schließlich auch keine 20 mehr 😉) und möchte in meinem Privatleben wie auch in meinem Arbeitsleben (was sich oftmals vermischt) Gas geben, Spaß haben, fit sein, Ideen verwirklichen, reisen, tolle Projekte verwirklichen, spannende Menschen kennenlernen, mich inspirieren lassen, und und und.

Das alles geht NUR, wenn es MIR gut geht.

Bio & clean

In den letzten 8 Jahren habe ich (später auch parallel zu meinen diversen Arzt-Therapien) Schritt für Schritt meine Ernährung geändert – allein dadurch ist ein Großteil des Therapieerfolges überhaupt möglich gewesen. Die Vermeidung von „triggern“ und „boostern“ hat sich für mich zu einer Schlüsselmethode entwickelt.

Meine gesamte Ernährung ist also darauf ausgerichtet, alles Schlechte, insbesondere aber Auslöser (trigger) oder Verstärker (booster) rigoros zu vermeiden. Vorrangig mit Ziel, immer wiederkehrende Entzündungen (leider ein typisches Leaky Gut-Problem) zu verhindern. Ich ernähre ich mich deshalb weitestgehend zuckerfrei, glutenfrei, überwiegend pflanzenbasiert, basenüberschüssig, lowFODMAP – und das immer bio und wenn möglich fairtrade. Ich vermeide verarbeitete Lebensmittel, verfolge „clean eating“ und koche eigentlich alles selber. Klingt kompliziert? Ist es kein bisschen. Stöbert doch einfach mal durch meine zahlreichen Rezepte.

Übrigens betreibe ich mit Überzeugung Intervallfasten sowie „meal spacing“ und faste einmal im Jahr nach Buchinger – für mich eine der durchschlagendsten Möglichkeiten, den Darm in Erholung, Entgiftung und Entspannung zu bringen. Auch hierzu findet Ihr einige Blogbeiträge.

Ganz am Rande: Durch meine nachhaltige Ernährungsumstellung habe ich in den letzten 7 Jahren Schritt für Schritt und ganz nebenbei insgesamt rund 17 kg abgenommen und deutlich an Energie gewonnen.

Lasst Euch inspirieren!

Es geht mir hier übrigens nicht um mega irre viele Follower – sondern darum, meine Erfahrungen zu vermitteln, die richtigen Personen zu erreichen und ihr Leben ein klitzekleines bisschen zu erleichtern, zu verbessern und zu inspirieren. Ich freue mich natürlich auch über Euer Feedback! Und wenn es Fragen gibt, immer raus damit.

Am Samstag, den 24.04.2018 ist die Urfassung dieses Intros – und damit der Beginn dieses Blogs – am sehr frühen Morgen aus meinem kleinen Hirn in meine kleinen Laptoptasten geflossen. Seitdem vergeht kein Tag, an dem ich nicht an einem Beitrag schreibe oder ein Rezept ersinne.

Lasst Euch inspirieren! Ich freue mich, wenn Ihr mitreist! 😊

Eure Yvonne

PS: Ich bin KEIN Arzt und KEIN Bauch-Fachmann. Ich ersetze zu keinem Zeitpunkt den Profi. Alles, was ich hier schreibe, resultiert aus meiner individuellen, gesundheitlichen Leidensgeschichte und meiner persönlichen Betroffenen-Sicht. Außerdem erhebe ich zu keinem Zeitpunkt den Anspruch auf Vollständigkeit.

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Ich bin Yvonne, bekennende Genießerin – leider mit einem einem „trouble belly“, einem Bauch in Aufruhr. Ich versuche, der Sache auf den Grund zu gehen und Euch tolle Inspirationen für einen „Lovelybelly“ zu bieten!

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